Менопауза и прибавления в веса | Я САМАЯ САМАЯ…

Менопауза и прибавления в веса

 

Многие знают, что склонность женского организма увеличивать массу тела особенно проявляется в важные жизненные фазы. К такому периоду относится и климактерий, который характеризуется прекращением у женского пола «овуляции» и «менструации».

Женщине, перешагнувшей 40 летний рубеж, тяжело держать оптимальный вес. Килограммы, набранные в период менопаузы, очень трудно убрать. Замечено, что чаще всего жировые отложения находятся в нижней части туловища, области бедер и живота.

Что способствует прибавлению веса:

  • - малоподвижный стиль жизни;
  • - нерациональное принятие пищи;
  • - снижение уровня женских гормонов (эстроген).

Врачи утверждают, что имея повышенный вес (больше 10 кг), есть риск развития рака груди. Изменение формы тела может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Поэтому так важно контролировать набранные килограммы и стремиться к нормальным весовым показателям.

Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, достаточно правильно питаться и развивать свое тело (спорт, физические нагрузки и т.п.). До начала климактерического периода жировые клетки распределяются по всему туловищу, а при менопаузе – в области живота, отчего фигура принимает форму «яблочка».

Особое внимание хочется уделить сексуальным отношениям. Стоит заметить, что период менопаузы абсолютно не влияет на интимную близость и половое влечение. Наоборот, для женщины отступает необходимость предохраняться от беременности. Секс благотворно влияет на женский организм и, в какой-то мере, способствует снижению веса.

Что помогает набрать вес

Не совсем правильным является утверждение, что на увеличения параметров женского тела влияют «гормональные изменения». Да, безусловно, это является одним из факторов повышения веса, но главная причина кроется в другом и связано с образом жизни и возрастными действиями.

Рассмотрим более подробно причины, мешающие женскому полу иметь «идеальную фигуру»:

  • - Беспорядочная пища. Потребление продукции, содержащей большое количество жиров и калорий;
  • - Сопротивление организма к получению и «правильной» переработке инсулина, другими словами – резистентность;
  • - Постоянный стресс и тревожное состояние, хроническая усталость и работа в ночное время суток – это и многое другое (подобное) психологически влияет на женский организм и заставляет испытывать, неконтролируемое, чувство голода. Надо ли уточнять, к чему такое приводит;
  • - После 40 лет наступает влияние процессов старения, которые уменьшают массу мышц, тем самым увеличивая слой жира;
  • - Один из наболевших вопросов – это сидячий и малоподвижный склад жизни. С возрастом женщины становятся пассивнее, калории сжигаются медленнее, в результате нарушается вещественный обмен и увеличивается вес. Отсутствие желания заниматься физическими нагрузками или спортом, сильно сказывается на женский организм;
  • - Наследственные особенности также играть свою роль в изменении фигуры;
  • - Заболевания щитовидки способствуют увеличению массы тела женщин. Даже небольшие отклонения и расстройства работы щитовидной железы способны оказать влияние.

 Варианты поддержания своего веса

К сожалению, увеличение массы тела – признак старения организма и он неизбежен. Но стоит попытаться этот процесс удержать и контролировать.

 Что для этого требуется:

  • - периодические занятия различными видами спорта (на ваш вкус);
  • - активный образ жизни;
  • - соблюдение правильного питания, с ограничением потребления жирных и калорийных продуктов;
  • - употреблять только чистую питьевую воду, исключив из рациона газированную, а также напитки, которые содержат кофеин. Рекомендуем пройти курс ГЗТ (гормонозаместительной) терапии.

Эти процедуры помогут поддержать в организме баланс, в том числе и здоровый вес. Если вам трудно быстро перейти на рациональное питание, приучайте себя постепенно. Исключайте вредные продукты поэтапно, тем самым отучая себя от их вкуса.

Все мы знаем о пользе фруктов и овощей. Сейчас самое время об этом вспомнить и стараться разнообразить свой ежедневный рацион такими продуктами как можно чаще. Попробуйте приучить себя к кашам, это очень полезная и вкусная пища. Научитесь хорошо готовить блюда из круп и, со временем, вас приятно удивит результат.

Заканчивая, хочется отметить, что для женщины в период менопаузы и последующие годы наступает время, когда нужно пересмотреть жизненные уклады и найти как можно больше времени для себя «любимой».

Совсем не нужно бояться предстоящих перемен и изменений, со временем, придет понимание, что это необходимо и здесь главное — сделать первый шаг.

Ведите активный образ жизни, следите за своим здоровьем, кушайте полезную пищу, не отказывайтесь от интимной близости, поменьше нервничайте и тогда вы продлите себе «молодость» на долгие-долгие годы.

 

Категории: Здоровье

Добавить комментарий

Войти с помощью: